Han venido al mundo para ser maltratados sistemáticamente. Descarga todo tu arsenal contra uno de estos sacos sin miedo de lesionar a tu mejor amigo. Los entrenamientos con los sacos de boxeo, sean del tipo que sean, son especialmente útiles para optimizar tus cualidades cardio-vasculares.
Pide a tu preparador físico que te elabore una buena rutina acorde a tu nivel. Tomate en serio las sesiones y te aseguro que ejercitarás cada músculo de tu cuerpo. Perderás algunos kilos de más por su dinámica aeróbica.
Selección de los mejores sacos de boxeo
¿Cómo Golpear el Saco de Boxeo? Entrenamiento básico con Patricia Vera
Es indiscutible que un entrenamiento con saco resulta una opción muy válida para trabajar nuestro físico. La cantidad de músculos que podemos movilizar al ejecutar este tipo de entrenamientos es tremenda. Del mismo modo resulta una actividad cardiovascular que aporta grandes beneficios a nuestra salud.
En dBoxeo.net apostamos por ello y queremos ser algo más que una simple tienda. Eso sí, los entrenamientos deben ser afrontados desde la responsabilidad y guiados por profesionales que nos den pautas para minimizar al máximo el riesgo de lesiones.
Como valor añadido y tras apreciar la utilidad de los tutoriales de nuestra amiga Patricia Vera, te dejamos a continuación un entrenamiento con saco de boxeo para nivel principiante del que seguro podrás sacar buenos consejos.
Tutorial golpes a Saco principiante de Patricia Vera
Saco Tipo Pera de boxeo. Las mejores al mejor precio
Las peras son un tipo de saco de boxeo que están especialmente indicados para los entrenamientos de agilidad y velocidad en el golpeo.
Pera de Boxeo fija o de tablero
Cómo entrenar con una pera de boxeo fija o de tablero
Los entrenamientos con las peras crean una concentración que te hace olvidar al menos por un rato, todos los problemas del día a día.
Una sesión de unos 15 minutos será más que suficiente. El golpeteo continuo crea una tensión muscular importante. Los músculos de brazos, hombros son los principales que trabajaremos con este ejercicio. Por supuesto no serán los únicos que entran en acción. Tonificarás también los abdominales e intercostales por ejemplo.
Si estás comenzando, a continuación te dejo un vídeo muy útil de Minotauro Sports para comenzar tus entrenamientos con este tipo de saco, la pera fija.
¿Por qué debo comprar un saco de boxeo?
En los últimos tiempos se está dando mayor relevancia a este tipo de entrenamientos pero hasta hace muy poco era un gran olvidado. Los beneficios que aporta una sesión de entrenamiento con saco de boxeo son bastante importantes. Sea cual fuere tu disciplina deportiva este tipo de ejercicio complementará tus entrenamientos dando un plus de calidad. Planifica tus sesiones con la ayuda de un profesional en la materia. Él te guiará con objetivos definidos y podrás fortalecer diferentes partes del cuerpo según el enfoque que demos. Resultará especialmente adecuado para aquellos que deseen trabajar el tren superior. Debido a los movimientos de estabilización que este ejercicio nos obliga a ejercer trabajaremos intensamente la musculatura interna, cosa que no haremos con otro tipo de ejercicios más comunes.
Otro gran punto a favor del entrenamiento con sacos de boxeos es que podemos adaptar la sesión para aquellos que hayan sufrido algún tipo de lesión en el tren inferior. De este modo, podrán seguir realizando ejercicio aeróbico a pesar de sus dolencias.
Es importante conocer bien las técnicas de golpeo al saco. Como siempre, comenzar bajo los consejos de un entrenador personal es fundamental para evitar lesiones. Busca a alguien que te asesore y te oriente sobre todo en las primeras sesiones. Como en todos los deportes y entrenamiento la calidad debe primar sobre la cantidad. Con todo ello, lo ideal es que comiences con técnicas sencillas como jabs para ir avanzando hacia golpes más avanzados.
Elige un saco de la tienda y descarga adrenalina boxeando
¡Vamos confiesa! dime que nunca has entrado en Decathlon y en la sesión de MMA y Boxing le has dado unos buenos tortazos a esos sacos con soporte que tienen. Y ahora dime que jamás has golpeado alguno sin imaginar el careto de ese que ya sabes ;-).
Un beneficio importante a tener en cuenta con este tipo de entrenamientos es la descarga de estrés y adrenalina. La concentración y coordinación que se exige para ejecutar con la técnica adecuada cada golpeo nos ofrece un ejercicio intenso. Las sesiones deben tomarse casi como una carrera de fondo. Si golpeas bien fuerte desde el minuto 1 estarás derrotado en pocos minutos. de modo que organiza bien las fases de la sesión y haz que cunda el entrenamiento. Además, que me dices del clásico de poner cara al saco: tu jefe, tu vecino o ese pesado de turno que no para de tocar las narices. Dale fuerte y golpea una y otra vez. Vacía tus depósitos de energía y reviente ese saco hasta que no te queden fuerzas.
Además de sacos de boxeo, en nuestra tienda tenemos:
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